Layne Norton on Diet and Nutrition

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Was ist Ihre Philosophie in der Ernährung?

Mehr als je nach Person.   Insgesamt bevorzugt ich die Moderation in allen Dingen.   Protein ist etwa 1-1.15g/lb Körpergewicht, Fett beträgt etwa 20-30% der Gesamtkcalen und die Rest der Kalorien, die ich in Kohlenhydraten gefüllt habe.   In der Saison ist dies etwa 250g Protein, g Carbohydr und 80-90g fett.

Lassen Sie uns einen typischen Tag in Ihrer Absaison geben:

My Makronutrients sind immer sehr konsistent, aber meine Lebensmittelentscheidungen ändern den Alltag.   ich glaube nicht, dass ich einen Sklaven zu einem "meal Plan" werde. Viele Menschen handeln wie Hühner/broccoli/rice, sind Zauber und es ist wirklich nicht der Fall.   Ihr Körper ist nicht „siehe“ Lebensmittel.   Sie sieht Aminosäuren, Kohlenhydrate, Lipide, Fasern und dies.   Ihr Muskel könnte weniger sorgen, wenn es die Aminosäuren aus einer Hühnermutter oder einem Arge erhalten hat, solange sie in der richtigen Höhe für maximalen Anäsbolismus erhalten.

Lassen Sie uns einen typischen Tag in Ihrer Zerkleinerung geben:

Jede Wettbewerbszeit ändert sich, je nachdem, wie mein Körper reagiert, und in der Regel muss ich meine Makronährstoffaufnahme ändern, da ich weiter in die Prep.   eine „normale“ Voraufnahme für mich wäre überall von gprotein, g Kohlenhydraten und 45-60g Fett pro Tag.   ich habe auch zwei Tage pro Woche, in der ich die Autos auf g mäßig erhöhen und gleichzeitig Fett und Eiweiß um etwa 10 % senken wird.

Was ist die beste Nährwertspitze, die Sie anderen geben könnten?

Genauso wie bei der Ausbildung, ist konsequent! nbsp; ich glaube nicht, sich auf den Punkt beschränken zu können, wo Sie unwiderruflich sind, aber ich glaube auch nicht, dass man die Tage und alle Gluttony betrüge.   ich glaube, dass es in der Moderation und Konsistenz gibt.   Wenn Sie wissen wollen, wie man erfolgreich in Natur-Kranken ist, lesen Sie das Buch „The tortoise und die hare.”   The tortoise gewinnt jeden Tag.

Francisco Montealegre on  Diet und Ernährung

Was ist Ihre Philosophie in der Ernährung?

Ich glaube, alle Zeiten sauber zu essen und während der Saison ruhig zu bleiben, um die verbesserte Insulinempfindlichkeit zu nutzen. nbsp; Insulinempfindlichkeit ist für die Körperzusammensetzung von entscheidender Bedeutung, und es wird Ihnen helfen, Muskel zu legen, indem Sie den Nährstoff, den Sie zu Ihren Muskeln essen, abschalten. Ich habe dies hart gelernt.

Lassen Sie uns einen typischen Tag in Ihrer Absaison geben:

Während der Saison Ich habe mehr Lebensmittelvielfalt und ich habe pro Woche eine Mahlzeit. Es handelt sich nur um eine Probe, weil meine Lebensmittel fast jeden Tag variieren.

* Frühstück: Power omelet (Whole Eier, Eiweiße, Rauch, fettfreies Fleisch, fettfreies Fleisch, grünes und rotes Paprika) + oatmeal

* Mittagessen: Flachfleisch, Backbohnen, Barews

* PreWorkout: 94 % fettfreie Popcorn, whey Protein schütteln

* Nach der Arbeit: 94% fettfreie Popcorn, whey Protein schütteln

* Abendessen: Türkei Brust, Süßkartoffel, grünes Salat mit Olivenöl und Essig

Lassen Sie uns einen typischen Tag in Ihrer Zerkleinerung geben:

Meine Ernährung während des Vortests verändert viel zu auf der Höhe der für diesen bestimmten Tag vorgesehenen Carbs/fette und Proteine. Es handelt sich um eine Stichprobe der Lebensmittel, die ich in der Regel aneigne, während ich mich für meinen letzten Wettbewerb bereit bin.

* Frühstück: Voll Eier (2), Eiweiß (4), Rauch (1 Tasse), ganzes Getreide Brot und whey Protein schütteln

Mittagessen: Tilapia (8oz), Gemüse (g), Barews (25g)

* PreWorkout: 94 % fettfreie Popcorn, whey Protein schütteln

* Nach der Arbeit: 94% fettfreie Popcorn, whey Protein schütteln

* Abendessen: Tilapia (8oz), Gemüse (g), Fischöl (5g)

Was ist die beste Nährwertspitze, die Sie anderen geben könnten?

Lassen Sie uns alle Zeit sauber! Lassen Sie sich auch Ihre betrügerischen Mahlzeiten vorstellen.

RJ Perkins zum Thema Ernährung und Ernährung

Was ist Ihre Philosophie in der Ernährung?

Viele Menschen können mich für dies kandidieren, aber ich bin ein fester Anschauer von nicht WHAT, die Sie essen, im Vergleich zu HOW MUCH Sie essen. Ich bin nun nicht der Meinung, dass Teig- und Koch- und Eiscreme als Teil Ihrer Ernährung verwendet werden. Fern davon. Ich sage, dass ich es für wichtiger halte, wie viele Kalorien, die Sie in Ihrem Körper setzen, einen Tag und halten dies im Vergleich zu Besorgnis über die Art der Lebensmittel. Ich bin nun nicht zu sagen, dies ins Herz zu bringen, und Sie können gerade beginnen, Lebensmittel zu essen, die Sie fühlen, sind ok und sie in Ihr Schema einfügen. Nr.

Keine Angst, außerhalb der genannten NORMAL-Krise zu essen. Während einer Show vorp ich meine Lebensmittel sehr sauber halten, aber essen meine Lebensmittel in Vielfalt. Manches, was ich essen würde, wäre als absurd zu betrachten. In Bezug auf die saisonfreie Saison bin ich etwas besser mit der Lebensmittelauswahl, aber alles in meiner täglichen Einnahme halten und halten sie immer noch moderat. Ich habe einmal eine Woche, um mich selbst zu sanieren und mich für die harte Arbeit zu behandeln, die ich innehat. Ich bin nur Menschen.

Lassen Sie uns einen typischen Tag in Ihrer Absaison geben:

* Mehl 1: 3 Eier, 3 Eiweiße, 1 Tasse Hafer w/Tier und Milenda.

* Mehl 2: 2 Messlöffelprotein (Big Blend), w/ 1/2 ein Salz von Hafer, 2-3 tspn natürliche peanut Butter.

* Mehl 3: 6-8oz Hühner oder Fisch, w/ 1 Pokalbraun Reis, 2-3 tspn natürliche peanut Butter.

* Mehl 4: 6-8oz Hühner, w/ oz phen (vor-wo).

* Mehl 5: 4-6oz Hühner, w/ 2 Dienstleistungen von ganzem Weizen Teigwaren + Sauce (post-wo).

* Mehl 6: 11⁄2 - 2 Fettsäuren, w/ 4 tspn natürliche peanut Butter.

Lassen Sie uns einen typischen Tag in Ihrer Zerkleinerung geben:

* Mehl 1: 10 – 12 Eierweiße, w/ 1⁄2 Tasse Hafer.

* Mehl 2: 4-6 Fleisch- oder Fischfleisch, w/ 1⁄2 Cup-Oats, 2 – 4 tspn natürliche peanut Butter.

* Mehl 3: 4-6 Fleisch- oder Fischfleisch, w/ 1/2-1-Zoll von Braunreis, 2-4 tspn natürliche peanut Butter.

* Mehl 4: 2 Messlöffelprotein (Big Blend), w/ 1–1⁄2 Säuger (vor-wo).

* Mehl 5: 4-6oz Hühner oder Fisch, w/ 10oz yams (post-wo).

* Mehl 6: 4-6oz Hühner, w/ 1⁄2 Becher von Braunreis, 2-4 tspn natürliche peanut Butter.

Was ist die beste Nährwertspitze, die Sie anderen geben könnten?

Gleiches wie die Gewichte. Experiment mit Ihrer Ernährung. Es ist ein Verfahren und Fehlerverfahren, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert und was Ihr Körper aufgreift. Spielen Sie mit verschiedenen Dingen. Ich sehe eine Angst vor Naturfetten. Lassen Sie sich nicht von ihnen leiten, sind sie sehr für die Unterstützung nicht nur Muskelkraft und Wachstum, sondern unterstützen Natur Testosteron. Man zeigt also, was Sie brauchen, einen Plan aufstellen und ausführen. Diet ist die schwerste Sache im Bereich der Alphabetisierung, aber ich würde eine Ausbildungssitzung nicht verpassen, bevor ich eine Mahlzeit verpassen würde.

Stu Yellin über Ernährung und Ernährung

Was ist Ihre Philosophie in der Ernährung?

Ich versuche, die Dinge so einfach wie ich zu halten, aber es gibt definitiv einige veraltete Ideen, die sterben müssen.   Wenn ich einen anderen Faden sehe, in dem die Spitzenberatung von jemand nur „eat 500 Kalorien weniger als Sie brauchen und Sie abbauen“, werde ich meinen Computer –lol.   Ihr Körper sieht Nährstoffe, nicht Kalorien, und es ist nicht immer eine einfache Frage, um Ihr Ziel zu erreichen, sondern verstehen die hormonellen Auswirkungen, die bei der Überlastung unterschiedlicher Makronutrien zu verschiedenen Zeiten auf Ihrem Körper haben.   Lassen Sie mich die beiden Schlüsselkonzepte zusammenfassen, die ich in Bezug auf meinen eigenen Ernährungsansatz und den I-Bus beunruhigte, wäre es ein Nährstofftermin und ein Fahrrad.

Lassen Sie uns einen typischen Tag in Ihrer Absaison geben:

solange ich alle wenigen Stunden essen und in meiner letzten Saison ein angemessenes Eiweiß an jeder Fütterung bekommen kann, bin ich in der Regel ziemlich locker.   Ich freue mich natürlich, dass ich zunächst einmal weiche als ich so bin, dass ich mehr Aufmerksamkeit widmet.   Man weiß natürlich, dass ich mich für meine nächste Show sterben muss, und ich kann mich auch weiterhin dafür einsetzen, dass mein Gewicht zu weit davon entfernt wird, was ich am Wettbewerbstag abwägen muss.

Lassen Sie uns einen typischen Tag in Ihrer Zerkleinerung geben:

Jeder Wettbewerb ist zwar etwas anders, aber hier ist eine Seite aus meiner letzten Wettbewerbspräpmagazine (Frühjahr 2010):

* 6 Am - Cupeiweiße mit verfahrenem Rohbroccoli, Kauli-Bluminium und Putenolioni, 1⁄2 Cupoaten.

* 9 Uhr - Käse mit Milzda und Zimt.

* 11 Am - Hühnerbrust, Schale von Salat, 1⁄2 Becher.

* 2 pm - 1⁄2 Tassen mit 2 Messlöffeln Low carb Metabolic Drive Proteinpulver.

* 4 pm - 3 Finibars (Vorarbeitung).

* 4:30 Uhr – Anaconda gemischt mit Mag10 (Per-Workout).

* 7:30 Uhr - 1 Hühnerbrust, 1⁄2 Bechersäcke, rohe Gemüsesorten.

* 10 pm - 2 Messlöffel niedrig Metabolic Drive, 2 Tbsp natürliche peanut Butter.

Was ist die beste Nährwertspitze, die Sie anderen geben könnten?

Selbst in der „Offenen Saison“ stellen Sie sicher, dass Sie das gute Material vor dem schlechten Futter essen. nbsp; ich bin sicher nicht sehr streng, wenn ich nicht sterben möchte, und ich habe den Hass, den Rest meines Lebens aus meiner Kraft zu verpassen.   Ich weiß, dass ich mit einigen Freunden zum Abendessen gehen werde, werde ich immer etwas essen, ob es ein Hühner- und Oatmeal, ein paar Sardinen oder sogar ein schnelles Proteinschütteln, es sorgt dafür, dass ich nicht nur famimm sein werde, wenn wir dort zu bedienen, wo immer wir gehen, sondern auch dafür sorgt, dass ich einige Qualitäts-Nährstoffe heruntersetzt, was ich am Abend an der Spitze bin.

Dickens Lambert on  Diet und Ernährung

Was ist Ihre Philosophie in der Ernährung?

Ich glaube, die Ernährung ist für 80 % der Gesundheit verantwortlich und sucht eine Person zu erwerben.

Lassen Sie uns einen typischen Tag in Ihrer Absaison geben:

Ich essen die gleiche Sache jeden Tag mit wenig Variationen. Ich essen 6 Mahlzeiten pro Tag:

* Frühstück: Oatmeal gemischt mit ALLEMAX AllWhey Protein.

* Mehl 2 & 4: Pferdefleisch, rote Kartoffeln und grünes Gemüse (alle Arten).

* Mehl 3 & 5: Hühner, Basmati Reis und grünes Gemüse (jede Art).

* Post-out: ALLMAX Vanille AllWhey Protein gemischt mit Saft (orange und Bananen) oder ALLMAX Wachsymaize.

Ich habe in der Regel pro Woche pro Woche pro Woche einen Betrugsfall; Samstag oder Sonntag, je nachdem, wie ich meine Pläne mit meiner Familie oder Freunden plant.

Lassen Sie uns einen typischen Tag in Ihrer Zerkleinerung geben:

Wie meine Saison stirbt... I’ll mehr Herz-Kreislauf-Umfrage!

Was ist die beste Nährwertspitze, die Sie anderen geben könnten?

Ihr Lebensmittel ist Ihr Brennstoff. Konsumen Sie immer hochwertige Lebensmittel, die am besten, sowohl geistig als auch körperlich, zu sein.

John Ricardo on auf Ernährung und Ernährung

Was ist Ihre Philosophie in der Ernährung?

Um die endgültige Voraussetzung zu erreichen, dass mein Körper ohne zu viel Muskelmasse erreichen könnte, ist Ernährung definitiv die Nummer eines Zutats, um dieses Ziel zu erreichen.

Ich habe meine Vorbereitungen von nur 4-6 Wochen der Ernährung und des Herz-Kreislaufs auf 8-12 Wochen geändert und in meinem Körper einen großen Unterschied gemacht. Lassen Sie mich mit der zusätzlichen Vorruhezeit langsam zum Verzehr (keine längeren Käsegarten und Pizza sind für mich sehr hart) und halten Sie so viel Muskel wie möglich ab und verlieren nicht mehr als ein Pfund oder zwei Wochen. Mehr Gewichtverlust pro Woche wird Sie auf der Bühne oder auf einem Foto-Schlag, der kleiner und flach von einem übermäßigen Muskel warf. Wenn Sie Ihrem Körper die richtige Menge an Nährstoffen und Kalorien geben, um zu verlieren, dass ein bis zwei Pfund pro Woche, werden Sie sich auf größere und bessere offene (das ist unsere Geschäftslinie), als Sie normalerweise in der Saison sehen, obwohl Ihre Kleidung bis zum Ende Ihrer Ernährung eine Bitbeutelgie sein wird.

Ernährunglich habe ich einen hohen anabolika abnehmen - fett- und carb-Ansatz beibehalten, der hoch (200grams), mittel (125gram) und niedrig Kohlenhydrattage (50grams) umfasst, die in der ganzen Woche von meiner Ausbildung und Tätigkeit abhängig sind. Kann ich beispielsweise einen doppelten Herz-Kreislauf-Tag und eine Kerngewichts-Ausbildungssitzung (Legs) hatten, hätte ich einen hohen Autobtag. Am Wochenende, an dem ich mit dem Blick auf Filme oder Fußball sitzen würde, hätte ich einen kleinen Autobtag. Ich hätte auch einmal pro Woche einen Betrugsfall, in dem ich mich selbst essen kann, und auch einen Tag, an dem ich in einem Steak für das rote Fleisch käme, um meine Muskeln zu verschärfen.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil ist Wasser, und ich würde etwa 1,5 bis 2 Galaxien täglich trinken!

Was ist Ihr Ernährungsplan für die On- und Absaison?

Meine Ernährung sieht im Wesentlichen dies für den Vortest:

1 Eier (1-2 Joghurt) 1 Schale von oatmeal (für etwa Gramm Carbs...about 1 Tasse) und Multivitamin.

2. Eiweiß mit 16 Ozon mit Wasser und Omega 3 fettsäure, CLA oder Flax Öl.

3. Thunfisch mit Senf und 1 Tassen aus Braun Reis und 5 Gramm Glutamin

4. (nach Ablauf) Protein mit Glutamin und Omen und Vitamin C/E schütteln.

5 Hühnerbrusten, 1-Beschäftigungslose Reis oder Hasel.

6 Hühnerbrust oder Fisch (Tuna, Lachs, oder gleich, wie w/out Öl) und broccoli und oder grünen Bohnen oder Salat w/balsamische Essige oder Zitronensaft.

Lein oder Flank Lebensmittel w/salad w/balsamic Essig (eat Lebensmittel mindestens 2x pro Woche)

Bedtime - 1 Messlöffel für Eiweißpulver und Glutamin in Wasser.

Nicht-Saison ist ähnlich wie ich Kohlenhydrate mit allen meinen Mahlzeiten (meist Braune Reis) hinzufügen und ich würde mehr Arge und Hühner-Thighs in einigen Mahlzeiten und eine gelegentliche Pasta Mahlzeit sowie zweimal pro Woche essen.

Shaun Klarheitda über Ernährung und Ernährung

Was ist Ihre Philosophie in der Ernährung?

Wenn Sie Qualitätsgewinne wollen, müssen Sie Qualitätsnahrungsmittel essen. Kaufen Sie!

Lassen Sie uns einen typischen Tag in Ihrer Absaison geben:

Off-saison ist für die Verpackung auf der Größe vorgesehen, so dass ich alle und alles, was ich wünsche, essen kann. Meine Ausbildung ist sehr intensiv, weshalb ich auch in der Saison ziemlich fett bleiben kann und keine Angst vor der Form haben muss.

Lassen Sie uns einen typischen Tag in Ihrer Zerkleinerung geben:

* Frühstück - Oats, Eiweiss

* Mahlzeiten 2, 3, 4 - Hühner oder Fisch, Süßkartoffel oder Reis, Gemüse

* Abendessen - Hühner oder Fisch, Gemüse

Was ist die beste Nährwertspitze, die Sie anderen geben könnten?

Lassen Sie mich noch einmal betonen, dass es wichtig ist, dass Sie für Ihre Ziele richtig essen. Wenn Sie eine Show sterben, halten Sie an Ihrer Ernährung fest und lassen Sie sich nicht aufhalten. Restdiszipliniert.

Daniel Grisom zu Ernährung und Ernährung

Was ist Ihre Philosophie in der Ernährung?

Mit Ihrer Ernährung übereinstimmen und versuchen, sie so sauber wie möglich zu halten. Es ist ok, die Mahlzeiten jetzt und dann zu betrügen.

Lassen Sie uns einen typischen Tag in Ihrer Absaison geben:

Nicht-saisonale Ernährung Ich nehme in der Regel etwa 300 Gramm Eiweiß pro Tag an. Lebensmittel, die ich verwenden, um dies zu erreichen, sind whey Proteinschütteln, Fleisch von Grundgeflügel, gegrilltes Hühner, Gezeitenfisch und Eierweiße.

Ich nehme täglich etwa 350 Gramm Autobs an. Lebensmittel, die ich für die Erfüllung dieser Produkte verwenden, sind Grieche, Reis, Backkartoffeln und Salat.

Lassen Sie uns einen typischen Tag in Ihrer Zerkleinerung geben:

My Wettbewerb Prep Diäten Ich versuche, mein Protein an mein Körpergewicht zu binden, so dass es am Tag etwas hoch um 210 Gramm pro Tag beginnen kann und dann allmählich abnimmt, wenn ich das Gewicht verlieren – aber nie unter 190 Gramm pro Tag. Lassen Sie mich viel daran festhalten, whey Proteine zu erschüttern, gegrilltes Hühner- und Gezeitenfisch.

Wie für meine Autobs beginnen diese rund 185 Gramm pro Tag, und allmählich sinken und ich komme in Gewicht. Ich verfüttert Schits, Salat und Autobs von Schütteln.

Was ist die beste Nährwertspitze, die Sie anderen geben könnten?

Versuchen Sie, mit Ihrer Ernährung in Einklang zu bleiben, manchmal ist es ok, eine betrügerische Mahlzeit zu haben, aber sicherzustellen, dass es vernünftig ist und nicht alle Ihre harte Arbeit wirksam.