Hipertrofia Montando a Onda para o Crescimento Muscular

Hoje vou contar um segredo que uso no meu negócio de treinamento pessoal para clientes que treinam com força e musculação. Esse segredo é meu disjuntor favorito. O método que estou falando é chamado de carregamento de onda. Este método pode ser usado por fisiculturistas, atletas, treinadores de força, ou apenas a aptidão regular Joe. Eu tenho certeza que se você treinar em qualquer tipo de uma base regular que você se deparar com o planalto temido. Há sempre um certo tempo em que o seu treino deixa de lhe dar resultados. Precisamos de um método para superar isso, meu método é o carregamento de ondas. A principal razão para isso é que poucas pessoas já usaram o carregamento de ondas, fazendo com que o cérebro fique confuso. Muitas vezes, as pessoas em um platô fazem a mesma coisa todos os dias durante meses e, às vezes, anos antes de procurar um método para quebrar seu platô. Isso é muito tempo perdido, e pode ser desanimador se continuar por muito tempo. O carregamento de ondas é uma forma de manipulação rep / set que pode ajudá-lo a ficar mais forte, maior, mais rápido e quebrar seu platô. Por que montar uma onda em primeiro lugar? Aqui está um exemplo de uso de cargas de onda. https://pinklily.com/clothing/ , por exemplo, que seu objetivo é ganhar força e força ao mesmo tempo. Uma ótima maneira de fazer isso é usar o carregamento de ondas. Se você já fez um levantamento máximo de 1 repetição antes, e depois fez o mesmo exercício depois disso novamente com o peso do litro, é muito mais fácil do que se você fizesse aquele peso de litro primeiro. Isso acontece porque o seu cérebro está ativando e fazendo o suco neural fluir. Isso faz com que seu cérebro se conecte com suas fibras musculares mais facilmente. Ver site editora imagine se você quiser fazer um banco de 150 libras 12 vezes, mas você se esforça para fazê-lo. O que você poderia fazer é executar um set de repetição mais pesado antes e depois usar os 150 libras a seguir. Uma vez que o seu cérebro estará excitado, levantar o peso que você não conseguiu levantar antes torna-se difícil. https://www.thelily.com/tips-to-stay-safe-on-dating-apps/ é ótimo se você é um fisiculturista que ficou preso em um platô. Normalmente, um fisiculturista está tentando crescer o máximo possível na entressafra, então atingir um platô pode realmente devastar os resultados. É importante ter disjuntores de platô prontos. O carregamento de ondas é apenas um método que você pode usar. Com um método como o carregamento de ondas, você pode treinar pesado e obter esse estímulo neural e, em seguida, entrar na faixa de hipertrofia do pão e da manteiga (8-12 repetições) com um peso maior do que você poderia usar antes. Este é um bilhete de ouro para um fisiculturista. O peso será algo novo para que um estímulo diferente seja produzido, chocando seu corpo para que ele se adapte e cresça. Exemplo de Rotina de Carregamento de Ondas Uma rotina simples de exemplo é 1x3,1x8,1x3,1x8. HIPERTROFIA101.COM não é uma rotina para algo específico, é apenas como uma rotina de carregamento de ondas pode parecer. Eu usaria uma rotina como essa para um tipo de foco mais forte, que também quer um novo músculo. Não há perímetros específicos para o carregamento de ondas, pois ele pode ser usado para planaltos de força, nos quais você realiza seu máximo de 1 repetição antes da mão e, em seguida, repetições um pouco mais altas. Ele pode ser usado para entrar na faixa de hipertrofia usando conjuntos de 1x4 ou até mesmo repetições mais altas. No entanto, você usa o carregamento de onda, é um ótimo disjuntor de platô.