Difference between revisions of "Situs Judi Sbobet88 Gampang Menang Bonus New Member 100"
m |
Appealcolt88 (talk | contribs) m |
||
| Line 1: | Line 1: | ||
| − | + | เก้าอี้ดำเนินงาน - ด้วยเหตุว่าชั่วโมงการทำงานในทุกวัน นานถึง 8 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ดังนั้นการเลือกเก้าอี้ก็เลยมีส่วนสำคัญมาก รวมถึงการหาเครื่องมือเสริมต่างๆเข้ามาช่วยเพื่อการนั่งทำงานถูกสรีระย่อมช่วยให้ไกลห่างจากอาการปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ แล้วก็ปัญหาเรื่องกระดูกต่างๆตอนนี้มนุษย์ที่ทำงานคนไม่ใช่น้อย ใช้เวลาทั้งวันไปกับการนั่งทำงานมากกว่ายืนเสียด้วยซ้ำ ไม่เชื่อคุณทดลองนับเล่นๆได้เลยว่า วันนี้ยืนดำเนินการไปกี่ชั่วโมง รวมทั้งนั่งดำเนินงานกี่ชม. [https://aiswiki.wustl.edu/oisshelp/index.php/-u เก้าอี้] จึงไม่แปลกที่ร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนความไม่ดีเหมือนปกติ เช่น ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดบ่า หรือรู้สึกอ่อนเพลีย ถ้าเกิดใครที่เริ่มมีอาการเหล่านี้ล่ะก็ คุณอาจได้ทำความรู้จักเพื่อนพ้องใหม่ ก็คือโรค ‘สำนักงานซินโดรม’ นั่นเอง<br />‘ที่ทำงานซินโดรม’ พบได้บ่อยในคนวัยทำงานโดยยิ่งไปกว่านั้นกลุ่มของผู้คนที่ทำงานในที่ทำการที่มีความประพฤตินั่งดำเนินงานต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาที่นานๆ และเพ่งพินิศหน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันนาน 1 ชั่วโมง ซึ่งผลการค้นคว้าและทำการวิจัยพูดว่าผู้ที่ดำเนินการที่ทำงาน 1 ใน 10 คน มีอาการป่วยเป็นโรคที่ทำงานซินโดรม ซึ่งคุณจะเห็นได้ว่าโรคนี้เป็นผลมาจากการนั่งเป็นระยะเวลานาน ท่านั่งที่ผิดวิธี โดยเหตุนั้นคุณจะรู้ได้โดยทันทีเลยว่าแม้คุณนั่งปฏิบัติงานด้วยท่าที่ถูกต้อง และก็มีเก้าอี้ที่ถูกกับสรีระของพวกเรา หรือที่เรียกกันว่า ‘ergonomics chair’ คุณจะไกลห่างจากโรคนี้อย่างแน่นอนเทคนิคง่ายๆการเลือกเก้าอี้ทำงาน ที่ดูแลสุขภาพได้ดังนี้<br />1. ดูความสูงเก้าอี้ ต้องเท่ากับช่วงยาวขาท่อนข้างล่างบริเวณน่อง ตั้งแต่ข้อพับหลังหัวเข่าไปถึงเท้า วางเท้าแล้วราบกับพื้นพอดิบพอดี<br />2. เบาะต้องไม่นุ่มหรือเป็นแอ่ง ด้วยเหตุว่าส่งผลให้เชิงกรานบิดงอได้<br />3. [https://www.pcb.its.dot.gov/PageRedirect.aspx?redirectedurl=http://www.iconic-office.com/product-category/all/chairs/ เก้าอี้] [http://laser.inf.ethz.ch/2015/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1177119 เก้าอี้] ความลึกของเบาะต้องไม่เกินกว่าตอนต้นขา เพื่อนั่งทำงานได้สบาย<br /><br /><br />4. พนักพิงจำต้องพอดีกับแผ่นข้างหลัง นั่งให้ตูดชิดกับพนัก เนื่องจากว่าการพิงไม่ถึงและก็เอนตัวไปด้านหลังจะมีผลให้ข้างหลังงอ<br />5. ที่ที่วางแขนอยู่ในระดับพอดี คืองอข้อศอกแล้ววางแขนได้พอดี เพื่อใช้ดันให้ตัวยึดตรงและค้ำพยุงตัวเวลาลุกนั่งได้<br />6. [http://als.anits.edu.in/members/rugbyporch657/ เก้าอี้] ปรับระดับได้ อีกทั้งความสูง-ต่ำของเบาะ การเอนไปด้านหลัง ความสูงต่ำของบ้านพักแขน เอียงเข้าหรือออกหมอนเสริมตัวช่วยคนทำงานหลายท่านบางทีอาจไม่สามารถเลือกเก้าอี้ดำเนินงานได้หรือเลือกแล้วไม่เพียงพอดีกับ สรีระ หมอนเสริมสามารถช่วยได้ในกรณีต่างๆตัวอย่างเช่น<br />- เก้าอี้ปรับไม่ได้ หากเบาะลึกเกินไปให้ใช้หมอนหนุนเพิ่มที่ด้านหลังกันรวมทั้งหลัง<br />- พนักพิงไม่พอดีกับสรีระ สามารถใช้หมอนหนุนเพื่อรองรับความหนาตามที่ต้องการที่วางพักเท้าช่วยรับน้ำหนักในกรณีที่ต้องปรับเก้าอี้ให้สูงพอเหมาะพอควรกับโต๊ะอาจก่อให้เท้าลอยจากพื้น จะต้องมีบ้านพักเท้าเพื่อรองใต้เท้าไม่ให้เท้าลอย เหมือนนั่งแขวนขา โดยที่วางพักเท้าช่วยรับน้ำหนักไว้ เพื่อตอนหัวเข่าและก็เท้าบรรเทา ไม่ปวดเมื่อยจากการรับน้ำหนักขากลเม็ด ท่านั่งเก้าอี้ที่ดีเป็น หลังอิงพนัก วางบั้นท้ายและก็ต้นขาบนที่นั่งทั้งปวง อุ้งเท้าวางราบบนพื้นมีที่พักแขนรองรับแขนทั้งสองข้าง และไม่ควรเอนพนักพิงเกิน 100 องศาลำดับแรก สิ่งที่เราเน้นย้ำและบอกทุกคนอยู่เป็นประจำ เป็นร่างกายของเราสัมผัสเก้าอี้ถึง 80% เก้าอี้ก็เลยแทบเป็นส่วนหนึ่งของเรา ด้วยเหตุดังกล่าวการมีเก้าอี้งานดีๆสักหนึ่งตัว คุณจะวางใจได้ในระดับหนึ่งว่าสุขภาพของคุณได้รับการดูแลอย่างไม่ต้องสงสัย แม้กระนั้นด้วยราคาเก้าอี้ในขณะนี้ที่มีตั้งแต่ ราคาถูกไปจนถึงราคาสูงมาก หลายท่านบางครั้งอาจจะเลือกผิด! เราต้องการที่จะให้คุณเริ่มจากทดลองนั่งเก้าอี้ที่คุณถูกใจก่อน แต่อย่าลืมว่าชอบรวมทั้งต้องใช่ด้วย! [https://vistaweb.isi.edu/masscolt67 เก้าอี้ทำงาน] [http://bbs.now.qq.com/home.php?mod=space&uid=378449 เก้าอี้] [http://www.bsaa.edu.ru/bitrix/rk.php?goto=http://www.iconic-office.com/product-category/all/chairs/ เก้าอี้] ใช่ในที่นี้เป็น เก้าอี้จำเป็นต้องสามารถปรับระดับความสูงได้ เพราะถ้าเกิดเก้าอี้ไม่สามารถที่จะปรับอะไรได้เลย จังหวะที่มันจะถูกกับสรีระของคุณก็เป็นไปได้ยาก ด้วยเหตุนี้ถ้าเกิดเก้าอี้ตัวไหนปรับมิได้ ผ่านได้เลยนะครับนอกเหนือจากเรื่องความสูง ยังมีเรื่องของการปรับในส่วนอื่นๆของเก้าอี้ ตัวอย่างเช่น การปรับ seat slide หรือการปรับช่วงขาช่วงบนเข่าจนกระทั่งสะโพก เพื่อดูว่าตอนขาเรายาวแค่ไหน และก็การปรับที่สำหรับพิงหลัง ที่เรียกกันว่า lumba support (ตัวรองรับตรงกระดูกตรงบั้นเอว) อันนี้มันสามารถที่จะจะต้องปรับได้ด้วย เพราะเหตุว่าช่วงเอวแต่ละคนก็มีความสูงต่ำไม่เท่ากัน ด้วยเหตุดังกล่าวส่วนนี้ก็เลยสำคัญไม่แพ้ส่วนอื่นๆของเก้าอี้ต่อด้วยเรื่องของไซส์เก้าอี้ บางเก้าอี้สามารถปรับได้ทุกอย่าง แม้กระนั้นขนาดเก้าอี้กลับใหญ่มาก คนตัวเล็กจึงนั่งแล้วรู้สึกป่วย ยกตัวอย่างกล้วยๆให้คนประเทศอื่นมานั่งเก้าอี้ชาวเอเชีย เขาบางครั้งก็อาจจะรู้สึกว่ามันแน่นเหลือเกินเพราะฉะนั้นจะรู้ได้ยังไงว่ามันถูกกับสรีระเราไหม คุณต้องลองแค่นั้น การที่พวกเราจะไปทดลองนั่งนั้น เสนอแนะว่าให้หาผู้เชี่ยวชาญของแบรนด์นั้นๆมาทดลองปรับ มาเสนอแนะพวกเราให้ครบว่าเก้าอี้ตัวนี้มันดียังไง ปรับอะไรยังไงได้บ้าง แม้กระนั้นหลักการง่ายๆที่พวกเราจะไปลองคือ นั่งแล้วถอยก้นไปให้สุดเบาะ เป็นอย่างแรก และหลังจากนั้นก็ค่อยลองพิงดูว่าตรงบั้นท้ายพวกเรารู้สึกสบายดีไหม นี่เป็นกลเม็ดสำคัญที่จะช่วยให้ท่านเลือกเก้าอี้ได้ง่ายยิ่งขึ้นเลือกเก้าอี้ทั้งที ต้องดีต่อสุขภาพก่อนจะเลือกเก้าอี้ อย่าลืมตรวจตนเองก่อน ว่าเราเป็นคนประเภทไหน เป็นคนมีน้ำหนักตัวมากมาย ขายาว ขาสั้น พอรู้ลักษณะของพวกเราแล้ว ก็ทดลองไปหาเก้าอี้ที่มันปรับ feature ที่มันสอดคล้องต้องกันได้ แล้วก็ในส่วนของอุปกรณ์เมื่อพบเก้าอี้ที่ใช่แล้ว เราสามารถแปลงสิ่งของที่หุ้มได้ บางคนชอบไวนิล บางบุคคลชอบแบบหนัง ก็สามารถเลือกตามสมควร แต่สำหรับคนที่นั่งทำงานนานๆควรเลือกอุปกรณ์เบาะที่เป็นผ้า หรือเป็นตาข่าย จะช่วยทำให้ระบายความร้อนเจริญ เนื่องจากว่าบางบุคคลนั่งทำงานนานๆแล้วเหงื่อมักจะออกง่ายนั่นเองในส่วนของท่านั่งขาทั้งคู่จำต้องตั้งฉากกับพื้นพอดี โดยที่จุดหมายจำเป็นต้องไม่แขวนลงพื้น ด้วยเหตุว่าเลือดจะไหลลงมากอง เพราะฉะนั้นถ้าเกิดเป็นผู้หญิง ต่อให้นั่งเก้าอี้ที่เหมาะสม แต่ใส่ส้นสูงนั่งตลอดระยะเวลา อันนี้ก็ไม่ชี้แนะเช่นกัน ด้วยเหตุว่าเลือดจะไหลมากมายองที่เท้า ถ้าหากใส่ส้นสูงชี้แนะให้ถอดรองเท้าออก แล้วเปลี่ยนไปเป็นรองเท้าสบายๆเพื่อช่วยในการผ่อนคลายเวลาทำงาน<br /> | |
Revision as of 11:43, 21 September 2020
เก้าอี้ดำเนินงาน - ด้วยเหตุว่าชั่วโมงการทำงานในทุกวัน นานถึง 8 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ดังนั้นการเลือกเก้าอี้ก็เลยมีส่วนสำคัญมาก รวมถึงการหาเครื่องมือเสริมต่างๆเข้ามาช่วยเพื่อการนั่งทำงานถูกสรีระย่อมช่วยให้ไกลห่างจากอาการปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ แล้วก็ปัญหาเรื่องกระดูกต่างๆตอนนี้มนุษย์ที่ทำงานคนไม่ใช่น้อย ใช้เวลาทั้งวันไปกับการนั่งทำงานมากกว่ายืนเสียด้วยซ้ำ ไม่เชื่อคุณทดลองนับเล่นๆได้เลยว่า วันนี้ยืนดำเนินการไปกี่ชั่วโมง รวมทั้งนั่งดำเนินงานกี่ชม. เก้าอี้ จึงไม่แปลกที่ร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนความไม่ดีเหมือนปกติ เช่น ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดบ่า หรือรู้สึกอ่อนเพลีย ถ้าเกิดใครที่เริ่มมีอาการเหล่านี้ล่ะก็ คุณอาจได้ทำความรู้จักเพื่อนพ้องใหม่ ก็คือโรค ‘สำนักงานซินโดรม’ นั่นเอง
‘ที่ทำงานซินโดรม’ พบได้บ่อยในคนวัยทำงานโดยยิ่งไปกว่านั้นกลุ่มของผู้คนที่ทำงานในที่ทำการที่มีความประพฤตินั่งดำเนินงานต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาที่นานๆ และเพ่งพินิศหน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันนาน 1 ชั่วโมง ซึ่งผลการค้นคว้าและทำการวิจัยพูดว่าผู้ที่ดำเนินการที่ทำงาน 1 ใน 10 คน มีอาการป่วยเป็นโรคที่ทำงานซินโดรม ซึ่งคุณจะเห็นได้ว่าโรคนี้เป็นผลมาจากการนั่งเป็นระยะเวลานาน ท่านั่งที่ผิดวิธี โดยเหตุนั้นคุณจะรู้ได้โดยทันทีเลยว่าแม้คุณนั่งปฏิบัติงานด้วยท่าที่ถูกต้อง และก็มีเก้าอี้ที่ถูกกับสรีระของพวกเรา หรือที่เรียกกันว่า ‘ergonomics chair’ คุณจะไกลห่างจากโรคนี้อย่างแน่นอนเทคนิคง่ายๆการเลือกเก้าอี้ทำงาน ที่ดูแลสุขภาพได้ดังนี้
1. ดูความสูงเก้าอี้ ต้องเท่ากับช่วงยาวขาท่อนข้างล่างบริเวณน่อง ตั้งแต่ข้อพับหลังหัวเข่าไปถึงเท้า วางเท้าแล้วราบกับพื้นพอดิบพอดี
2. เบาะต้องไม่นุ่มหรือเป็นแอ่ง ด้วยเหตุว่าส่งผลให้เชิงกรานบิดงอได้
3. เก้าอี้ เก้าอี้ ความลึกของเบาะต้องไม่เกินกว่าตอนต้นขา เพื่อนั่งทำงานได้สบาย
4. พนักพิงจำต้องพอดีกับแผ่นข้างหลัง นั่งให้ตูดชิดกับพนัก เนื่องจากว่าการพิงไม่ถึงและก็เอนตัวไปด้านหลังจะมีผลให้ข้างหลังงอ
5. ที่ที่วางแขนอยู่ในระดับพอดี คืองอข้อศอกแล้ววางแขนได้พอดี เพื่อใช้ดันให้ตัวยึดตรงและค้ำพยุงตัวเวลาลุกนั่งได้
6. เก้าอี้ ปรับระดับได้ อีกทั้งความสูง-ต่ำของเบาะ การเอนไปด้านหลัง ความสูงต่ำของบ้านพักแขน เอียงเข้าหรือออกหมอนเสริมตัวช่วยคนทำงานหลายท่านบางทีอาจไม่สามารถเลือกเก้าอี้ดำเนินงานได้หรือเลือกแล้วไม่เพียงพอดีกับ สรีระ หมอนเสริมสามารถช่วยได้ในกรณีต่างๆตัวอย่างเช่น
- เก้าอี้ปรับไม่ได้ หากเบาะลึกเกินไปให้ใช้หมอนหนุนเพิ่มที่ด้านหลังกันรวมทั้งหลัง
- พนักพิงไม่พอดีกับสรีระ สามารถใช้หมอนหนุนเพื่อรองรับความหนาตามที่ต้องการที่วางพักเท้าช่วยรับน้ำหนักในกรณีที่ต้องปรับเก้าอี้ให้สูงพอเหมาะพอควรกับโต๊ะอาจก่อให้เท้าลอยจากพื้น จะต้องมีบ้านพักเท้าเพื่อรองใต้เท้าไม่ให้เท้าลอย เหมือนนั่งแขวนขา โดยที่วางพักเท้าช่วยรับน้ำหนักไว้ เพื่อตอนหัวเข่าและก็เท้าบรรเทา ไม่ปวดเมื่อยจากการรับน้ำหนักขากลเม็ด ท่านั่งเก้าอี้ที่ดีเป็น หลังอิงพนัก วางบั้นท้ายและก็ต้นขาบนที่นั่งทั้งปวง อุ้งเท้าวางราบบนพื้นมีที่พักแขนรองรับแขนทั้งสองข้าง และไม่ควรเอนพนักพิงเกิน 100 องศาลำดับแรก สิ่งที่เราเน้นย้ำและบอกทุกคนอยู่เป็นประจำ เป็นร่างกายของเราสัมผัสเก้าอี้ถึง 80% เก้าอี้ก็เลยแทบเป็นส่วนหนึ่งของเรา ด้วยเหตุดังกล่าวการมีเก้าอี้งานดีๆสักหนึ่งตัว คุณจะวางใจได้ในระดับหนึ่งว่าสุขภาพของคุณได้รับการดูแลอย่างไม่ต้องสงสัย แม้กระนั้นด้วยราคาเก้าอี้ในขณะนี้ที่มีตั้งแต่ ราคาถูกไปจนถึงราคาสูงมาก หลายท่านบางครั้งอาจจะเลือกผิด! เราต้องการที่จะให้คุณเริ่มจากทดลองนั่งเก้าอี้ที่คุณถูกใจก่อน แต่อย่าลืมว่าชอบรวมทั้งต้องใช่ด้วย! เก้าอี้ทำงาน เก้าอี้ เก้าอี้ ใช่ในที่นี้เป็น เก้าอี้จำเป็นต้องสามารถปรับระดับความสูงได้ เพราะถ้าเกิดเก้าอี้ไม่สามารถที่จะปรับอะไรได้เลย จังหวะที่มันจะถูกกับสรีระของคุณก็เป็นไปได้ยาก ด้วยเหตุนี้ถ้าเกิดเก้าอี้ตัวไหนปรับมิได้ ผ่านได้เลยนะครับนอกเหนือจากเรื่องความสูง ยังมีเรื่องของการปรับในส่วนอื่นๆของเก้าอี้ ตัวอย่างเช่น การปรับ seat slide หรือการปรับช่วงขาช่วงบนเข่าจนกระทั่งสะโพก เพื่อดูว่าตอนขาเรายาวแค่ไหน และก็การปรับที่สำหรับพิงหลัง ที่เรียกกันว่า lumba support (ตัวรองรับตรงกระดูกตรงบั้นเอว) อันนี้มันสามารถที่จะจะต้องปรับได้ด้วย เพราะเหตุว่าช่วงเอวแต่ละคนก็มีความสูงต่ำไม่เท่ากัน ด้วยเหตุดังกล่าวส่วนนี้ก็เลยสำคัญไม่แพ้ส่วนอื่นๆของเก้าอี้ต่อด้วยเรื่องของไซส์เก้าอี้ บางเก้าอี้สามารถปรับได้ทุกอย่าง แม้กระนั้นขนาดเก้าอี้กลับใหญ่มาก คนตัวเล็กจึงนั่งแล้วรู้สึกป่วย ยกตัวอย่างกล้วยๆให้คนประเทศอื่นมานั่งเก้าอี้ชาวเอเชีย เขาบางครั้งก็อาจจะรู้สึกว่ามันแน่นเหลือเกินเพราะฉะนั้นจะรู้ได้ยังไงว่ามันถูกกับสรีระเราไหม คุณต้องลองแค่นั้น การที่พวกเราจะไปทดลองนั่งนั้น เสนอแนะว่าให้หาผู้เชี่ยวชาญของแบรนด์นั้นๆมาทดลองปรับ มาเสนอแนะพวกเราให้ครบว่าเก้าอี้ตัวนี้มันดียังไง ปรับอะไรยังไงได้บ้าง แม้กระนั้นหลักการง่ายๆที่พวกเราจะไปลองคือ นั่งแล้วถอยก้นไปให้สุดเบาะ เป็นอย่างแรก และหลังจากนั้นก็ค่อยลองพิงดูว่าตรงบั้นท้ายพวกเรารู้สึกสบายดีไหม นี่เป็นกลเม็ดสำคัญที่จะช่วยให้ท่านเลือกเก้าอี้ได้ง่ายยิ่งขึ้นเลือกเก้าอี้ทั้งที ต้องดีต่อสุขภาพก่อนจะเลือกเก้าอี้ อย่าลืมตรวจตนเองก่อน ว่าเราเป็นคนประเภทไหน เป็นคนมีน้ำหนักตัวมากมาย ขายาว ขาสั้น พอรู้ลักษณะของพวกเราแล้ว ก็ทดลองไปหาเก้าอี้ที่มันปรับ feature ที่มันสอดคล้องต้องกันได้ แล้วก็ในส่วนของอุปกรณ์เมื่อพบเก้าอี้ที่ใช่แล้ว เราสามารถแปลงสิ่งของที่หุ้มได้ บางคนชอบไวนิล บางบุคคลชอบแบบหนัง ก็สามารถเลือกตามสมควร แต่สำหรับคนที่นั่งทำงานนานๆควรเลือกอุปกรณ์เบาะที่เป็นผ้า หรือเป็นตาข่าย จะช่วยทำให้ระบายความร้อนเจริญ เนื่องจากว่าบางบุคคลนั่งทำงานนานๆแล้วเหงื่อมักจะออกง่ายนั่นเองในส่วนของท่านั่งขาทั้งคู่จำต้องตั้งฉากกับพื้นพอดี โดยที่จุดหมายจำเป็นต้องไม่แขวนลงพื้น ด้วยเหตุว่าเลือดจะไหลลงมากอง เพราะฉะนั้นถ้าเกิดเป็นผู้หญิง ต่อให้นั่งเก้าอี้ที่เหมาะสม แต่ใส่ส้นสูงนั่งตลอดระยะเวลา อันนี้ก็ไม่ชี้แนะเช่นกัน ด้วยเหตุว่าเลือดจะไหลมากมายองที่เท้า ถ้าหากใส่ส้นสูงชี้แนะให้ถอดรองเท้าออก แล้วเปลี่ยนไปเป็นรองเท้าสบายๆเพื่อช่วยในการผ่อนคลายเวลาทำงาน
