Difference between revisions of "Beragam Tipe Vitamin B yang Sepatutnya Anda Tahu"

From AI Knowledge
Jump to: navigation, search
(Created page with "Untuk bisa melakukan fungsinya dengan optimal, badan kita memerlukan asupan vitamin. Salah satu tipe vitamin yang sangat kita butuhkan adalah vitamin B. Melainkan perlu dikena...")
 
(No difference)

Latest revision as of 12:57, 14 July 2019

Untuk bisa melakukan fungsinya dengan optimal, badan kita memerlukan asupan vitamin. Salah satu tipe vitamin yang sangat kita butuhkan adalah vitamin B. Melainkan perlu dikenal bahwa tidak seperti vitamin lainnya, vitamin B tidak hanya ada 1 ragam. Terdapat berbagai ragam vitamin B, mulai dari B1 sampai B12.

Apa sajakah khasiat vitamin ini bagi badan? Serta bagaimana kita bisa memperolehnya? Dibawah ini ulasannya.

1. Vitamin B1 (tiamin)
Vitamin B1 atau tiamin mempunyai kegunaan sebagai koenzim, alias zat yang membantu kerja enzim, dalam pelaksanaan sintesis gula serta asam amino. Tanpa adanya tiamin, tubuh kita akan kesusahan mengubah gula dan karbohidrat yang kita makan menjadi kekuatan.

2. Vitamin B2 (riboflavin)
Riboflavin mempunyai kontribusi penting dalam produksi tenaga dan menjaga kesehatan kulit dan mata. Kekurangan asupan riboflavin dapat mengakibatkan mata merah, radang kulit, serta rambut rontok. Tapi sistem mencegahnya cukup gampang, yaitu dengan mengkonsumsi susu dan produk susu, putih telor, daging, serta hati.

3. Vitamin B3 (niasin)
Niasin aka vitamin B3 memiliki banyak manfaat. Kecuali menolong mengubah lemak serta karbohidrat menjadi daya, niasin juga membantu merawat kesehatan kulit dan sistem pencernaan dan saraf.

4. Vitamin B5 (asam pantotenat)
Vitamin B5 memiliki manfaat yang mirip dengan niasin, namun selain itu juga berkontribusi untuk memproduksi sel darah merah serta hormon-hormon steroid. Makanan sarat vitamin B5 malah hampir sama dengan yang mengandung niasin, yaitu daging, hati, susu, telur, dan sayuran hijau.

5. Vitamin B6 (piridoksina)
Seperti vitamin B5, vitamin B6 juga mempunyai kontribusi dalam metabolisme karbohidrat dan produksi sel darah merah. Tetapi kecuali itu vitamin ini juga penting performa otak dan kekebalan tubuh. https://www.kedaikepo.com/ Kurang vitamin B6 bisa menyebabkan insomnia, kebingungan, dan malahan stress.

Itulah beragam jenis vitamin B yang mesti Anda tahu. Semuanya mempunyai manfaat masing-masing dan sama-sama penting, karenanya pastikan Anda senantiasa memenuhi kebutuhan segala vitamin tersebut agar badan Anda tetap sehat.